インシュリンの効果の睡眠

長い週後に寝るのを好みますか。その場合、よいニュース:新しい調査は週末の居眠りボタンをするより多くの理由があるかもしれないことが分りました。

研究者は睡眠、インシュリンの応答（夜約8時間）の後に限界に関連して4日の睡眠の制限を遅い時間の使用された（約）指定、それでもいいある持っていた後インシュリンの応答-糖尿病の危険の印-を患者測定しました。彼らは睡眠の制限の23%がより高いのにあることが、睡眠の制限と比較された糖尿病の危険分りました。

週末に逆転することができません頭脳に対する睡眠の剥奪の効果であるホルモン レベルのそれらは、インシュリンのような、良いです。

あるZ'sをつかまえるのを助けるためにはあなたの睡眠の環境をです涼しく、暗く静か作って下さい。覚えて下さい:すべて寝ることによってされる必要性。